Autoconhecimento muitas vezes está atrelado a saúde mental, terapias e até mesmo hobbies. No entanto, vai muito além disso, envolve conhecer realmente quem você é e o que seu corpo é capaz de fazer. E quando falamos em corpo físico, falamos em consciência corporal.
E você sabe o que é ter essa “consciência corporal” na prática?
Consciência corporal é ter a percepção aprofundada do próprio corpo, reconhecendo e identificando movimentos, tanto com corpo parado, apenas ocupando um determinado espaço, quanto praticando exercícios físicos.
Além disso, essa consciência do corpo físico está completamente ligada com o mental. Por isso, ao executar determinada atividade física com a cabeça pensando em outras tarefas, não é ter a atenção plena no corpo e se abrir para conhecê-lo ainda mais.
Para exercitar e adquirir consciência corporal é preciso estar presente no momento, de corpo e mente. E, ao desenvolvê-la, é possível perceber diversos benefícios na prática de atividades físicas e nas outras atividades do dia a dia também, como:
– Realizar movimentos com mais firmeza;
– Reconhecer os limites do corpo;
– Melhora do equilíbrio e estabilidade;
– Melhora da coordenação motora;
– Redução de dores e prevenção de lesões.
Além disso, a consciência corporal também atua com benefícios para a mente, como na redução de ansiedade, diminuição do estresse e aumento da sensação de bem-estar.
E então, está se perguntando como pode começar a trabalhar sua consciência corporal? Você pode começar de diversas formas, desde percebendo seus movimentos e prestando atenção no momento presente, até com exercícios físicos específicos como o Gyrotonic e Pilates, por exemplo.
Essas modalidades enxergam e trabalham o corpo integral, como único. Para isso, seu corpo e mente estão focados em exercitar a atividade proposta, em conjunto, reconhecendo seus limites e atuando em diversos aspectos, como no equilíbrio e coordenação motora enquanto seu físico realiza os movimentos. Além de também possibilitar que vários grupos de músculos sejam trabalhados ao mesmo tempo.
Comece agora a perceber seu corpo e, em pequenas atividades diárias, reconheça onde sua mente está e coloque ambos interligados, como parte de um mesmo sistema.
Também venha experimentar os benefícios da prática de Gyrotonic e Pilates e se permita melhorar sua consciência corporal. Estamos te esperando!
