Dormir bem é sinônimo de boa saúde. Ter boa noite de sono vai além de dormir uma quantidade determinada de horas, que é muito importante tentar ser mantida, mas também envolve estímulos recebidos no dia anterior e impacta diretamente o dia seguinte.
As horas necessárias para um ser humano dormir dependem do seu desenvolvimento. Por exemplo, crianças e adolescentes precisam de mais horas dormindo, já que o sono contribui para o crescimento.
Já adultos, precisam de 7 a 8 horas de sono, para conseguirem cumprir com suas tarefas no dia seguinte e terem boa saúde física e mental.
Para ter um sono melhor e apropriado para a rotina da pessoa, é importante levar em consideração diversos fatores, que devem ser observados ao acordar: levantou com disposição ou sentiu muita preguiça? Acordou com dor de cabeça ou cansado?
As respostas são essenciais para identificar como tem sido sua noite de sono. Além disso, é importante ressaltarmos os benefícios de boa qualidade do sono:
*Redução do estresse;
*Melhora do humor;
*Melhora da memória e raciocínio;
*Ajuda no sistema imune;
*Rejuvenesce a pele.
Entre muitos outros como: melhora da disposição, da qualidade de vida, melhora da saúde física e mental e muito mais!
Se você tem problemas para começar a dormir, experimente mudar alguns hábitos, como: ler um livro, reduzir a quantidade de luzes, meditar, acender uma vela ou tentar técnicas de relaxamento e respiração.
Experimente algumas noites e veja os resultados no dia seguinte. Boa noite de sono!
