Pode ser que, em algum momento da sua vida, você necessite passar por um procedimento cirúrgico e a maneira como nutre o seu corpo reflete na recuperação.
Precisamos focar na proteção do sistema imunológico, na resposta inflamatória e no processo de cicatrização dos tecidos lesados.
É importante que os cuidados comecem com, pelo menos, uma semana antes do procedimento cirúrgico. Caso aconteça de forma emergencial, é fundamental seguir com uma alimentação de ótima qualidade para se recompor rapidamente.
Se você tem hábito alimentar ruim, é a oportunidade de refletir sobre as escolhas e buscar a ajuda de um nutricionista para orientações e, quem sabe, aprender a ter uma alimentação mais equilibrada para toda a vida.
O consumo de produtos ultraprocessados ricos em gorduras saturadas, açúcar e sal deve ser evitado durante esse período porque pode estimular a inflamação, interferir no processo de cicatrização e comprometer o sistema imunológico. Fast food, refrigerantes, sucos em pó, bolachas, carnes gordas, frituras, presunto, peito de peru, salsichas, salames, calabresa, bacon, sorvetes ao leite, chocolates, leite condensado, salgadinhos de pacote e outros são exemplos dessa lista.
A ingestão de sal deve ser moderada, pois o sódio é responsável pela retenção de líquido, o que pode aumentar o inchaço.
A boa hidratação é fundamental!
Para saber a quantidade de líquidos “média” que você deve consumir, multiplique o seu peso por 35 a 40. Exemplo: 60kg x 35= 2,1 litros de água, que também pode estar na forma de água de coco, chás e sucos por contribuírem com vitaminas e compostos antioxidantes indispensáveis para o momento.
Frutas cítricas (laranja, morango, abacaxi, acerola, limão, kiwi, etc) fornecem vitamina C, importantíssima para a produção de colágeno e absorção de ferro pelo organismo, evitando a anemia em cirurgias com grande perda de sangue.
A oferta de proteínas deve ser ligeiramente aumentada. Prefira carnes de cortes magros e peixes. Além disso, aumente o consumo de alimentos vegetais com boas quantidades de proteínas como feijão, grão de bico, lentilha, ervilha, castanhas, nozes, gergelim, tofu e outros.
A suplementação desse nutriente também pode ser uma alternativa mas cuidado com suplementos lotados de corantes e adoçantes artificiais! Você pode utilizar whey protein obtido do leite de vaca ou optar pelos hiperproteicos com matéria-prima vegetal (veganos).
O zinco é um nutriente interessante para o período por participar de uma variedade de processos celulares como um co-fator para inúmeras enzimas e aumento do número de células. Invista na semente de abóbora.
Entenda que não é o momento ideal para dietas restritivas! A falta de carboidratos pode aumentar o catabolismo e retardar a recuperação.
É preciso comprometer-se com um estilo de vida mais saudável. Sem esses cuidados nutricionais, os resultados podem ficar comprometidos. Pense bem antes de realizar as suas escolhas!
